1、身體準備。

五一外出時，自帶常用的藥品且要帶夠量，還有備用藥、急救藥，宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，有人照料、隨行。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。注意避免過度勞累。日程安排寬松，按時吃飯，吃好飯，多多休息，養(yǎng)足精神。旅行有同伴。老人出游是參加集體行動，氣氛更好，能夠相互照應(yīng)，結(jié)伴而行更安全。如果出行出現(xiàn)乏力、多汗、眼花、惡心、頭暈時，務(wù)必要注意休息，千萬不要為了不影響他人，而讓自己更加勞累，否則可能會給自己的身體帶來更大的麻煩。

2、注意飲食健康安全衛(wèi)生。

出游時，要適當增加營養(yǎng)。對各地的美味佳肴、風味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。

3、居住安全。

一定要找正規(guī)的旅館入住，在入住前告訴前臺，不接受任何打擾。這樣，可以在勞累一天后安靜地休息一晚，為第二天的旅行做充分準備。

4、注意天氣變化。

春天氣候變化無常、時風時雨。老年人對天氣的變化更敏銳和敏感，外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

5、意外事件的提前準備。

例如，坐車坐船前，要準備好暈車藥。出游時，應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁。拍照時，不要去人多或者危險的地方，不要站在高高的石頭或者樹枝等地方上，站在平地進行拍攝。

6、必備品攜帶。

出行前檢查好需要帶的藥品、水杯、身份證、衣服等用品，可以列一個小清單，努力不要遺漏。出行過程中，易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用。有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服抗過敏藥，以防花粉過敏。空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是暈動癥常見的誘因，要注意避免。暈車、暈船、暈機是最常見的暈動癥，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動癥，閉目休息或臥床后即可消除。如果發(fā)生暈動癥，而又無藥物治療時，可按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴緩解癥狀。

7、警惕詐騙！

有些詐騙團伙會在景點門口掃碼發(fā)小禮品，不要輕信。在旅游景點還有推銷保健品的，不要輕信。      

結(jié)伴出游，老年人外出旅游的未知因素較多，所以要跟著旅行團或者結(jié)伴旅行，互相照應(yīng)。跟團旅游一定要考察旅行團的資質(zhì)。跟團的時候一定要選擇正規(guī)的旅行團，居住正規(guī)的旅店。保護好財產(chǎn)安全。盡量不要攜帶巨額現(xiàn)金和貴重物品，謹防丟失和被盜。老年人如果不是跟旅行團出游的話，一定要提前計劃好旅游的路線，避免到時候迷路或在由于人太多而浪費寶貴的旅途時間。遇到困難一定要及時報警。老年人出門在外，遇到困難，又得不到幫助的情況下，一定要及時聯(lián)系警察。