大多數(shù)人都只知道曬太陽、喝骨頭湯、吃鈣片可以補(bǔ)鈣，卻不知道我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｗ龅囊患∈虏粌H讓鈣沒有補(bǔ)進(jìn)去，反而讓骨頭越來越脆弱了，如此扎心的真相就是吃的咸。

當(dāng)你吃咸東西的時候，殊不知鹽正在拆你的骨頭，有大量研究表明，鹽的過量攝入與骨質(zhì)疏松有著密切的關(guān)系。鹽吃多了，會讓鈣隨著尿液流失，還會損傷骨骼。為什么會這樣?  原因是，鹽中的鈉離子和骨骼的“好基友”鈣離子是一對競爭對手。

食物中的鈣，并不是吃多少就能給身體補(bǔ)多少，而是要經(jīng)過“消化一吸收一利用一排出”一整個過程，“吸收的“才是最后真正補(bǔ)進(jìn)身體的量。而當(dāng)我們鹽吃的越多，身體里的鈉就越多，排出去的鈣就會更多，骨骼就越來越脆。

鈉會悄悄地偷走我們身體中的鈣，就發(fā)生在“排出”這個環(huán)節(jié)。我們的腎臟在產(chǎn)生尿液時有一個“重吸收”功能，能夠過濾回收重要的營養(yǎng)素，減少浪費(fèi)。未被及時吸收進(jìn)骨骼的鈣、多余的鈉，以及很多營養(yǎng)素，會隨血液一起來到腎臟，通過腎的“重吸收”獲得“再就業(yè)”的機(jī)會，重回循環(huán)系統(tǒng)供給身體使用，減少排出浪費(fèi)。不巧的是，鈉和鈣共享同一條吸收途徑。

這條路就這么寬，容納空間有限。鈉離子多了，就會擠占鈣的吸收空間，把鈣離子“排擠”出體外。久而久之我們的鈣離子吸收就逐漸減少了，從而導(dǎo)致骨密度降低，增加骨折的風(fēng)險。

需要提醒的是我們實(shí)際生活中，點(diǎn)外賣、下館子、愛吃的下飯菜、川菜、湘菜、烤魚、火鍋，吃下去的鹽是數(shù)不勝數(shù).......改變生活習(xí)慣雖然不是一件容易的事，但是為了我們可以一直健步如飛，我們要合理食鹽，給我們的鈣留條寬松的道路。