在生活中，經(jīng)常有老年人會(huì)問(wèn)醫(yī)生，我平時(shí)非常注意補(bǔ)鈣，也會(huì)吃鈣片，也補(bǔ)充維生素D，可是每年到醫(yī)院做體檢測(cè)骨密度，骨密度卻每年都在下降，這個(gè)原因出在哪里呢？今天我們就來(lái)充分了解下老年人日常補(bǔ)鈣究竟學(xué)要注意哪些細(xì)節(jié)？

人體約99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，1%的鈣存在于血液、細(xì)胞外液和所有組織細(xì)胞中，起代謝調(diào)控作用。當(dāng)血液中的鈣不足時(shí)，骨骼中的鈣可被動(dòng)員入血液，反之，當(dāng)血液中的鈣增多時(shí)，多余的鈣就會(huì)進(jìn)入骨骼中儲(chǔ)存起來(lái)。

1、補(bǔ)鈣的量要充足

根據(jù)中國(guó)居民膳食鈣參考攝入量，50歲以上的人群鈣攝入量推薦為1000mg/天，這些鈣主要來(lái)源于日常吃的食物，如牛奶、豆類、肉類等，若這類食物日常攝入不足，則可考慮補(bǔ)充其他鈣制劑。鈣的攝入量是否充足對(duì)老年人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，是正確補(bǔ)鈣的前提。

2、選擇合適的鈣制劑

一般來(lái)說(shuō)，碳酸鈣是我們?nèi)粘＝佑|到的性價(jià)比較高的補(bǔ)鈣制劑，但碳酸鈣的吸收需要胃酸的幫助，在胃酸分泌正常的情況下，碳酸鈣可以很好的分解出鈣離子，供人體吸收。對(duì)于一些胃功能不好的老年人或正在服用胃酸抑制劑的患者來(lái)說(shuō)，碳酸鈣則不合適，可選擇其他較易吸收的鈣制劑，如有機(jī)酸鈣。
?3、服用的時(shí)間有講究

口服的鈣制劑一日兩次，以清晨和臨睡前各服用一次為佳，但由于碳酸鈣容易在酸性環(huán)境下產(chǎn)生二氧化碳，所以有些人吃完會(huì)腹脹或不斷打嗝，如果出現(xiàn)上述不適，則建議把碳酸鈣的服用時(shí)間改為飯后。如采用一日3~4次的服用方法，是餐后1~1.5小時(shí)服用，以減少食物對(duì)待吸收的影響。對(duì)于需要長(zhǎng)期補(bǔ)鈣者以間歇性補(bǔ)鈣為佳，每服兩個(gè)月停服一個(gè)月如此重復(fù)循環(huán)，同時(shí)鈣和其他礦物質(zhì)補(bǔ)充劑應(yīng)分開(kāi)服用。