還有一些人，長(zhǎng)期飲酒，甚至酗酒不停，熬夜更是家常便飯。長(zhǎng)期大量飲酒，讓肝臟不堪重負(fù)，可導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性，讓酒精性脂肪肝悄悄找上門(mén)。 如果再進(jìn)一步發(fā)展，肝炎、肝硬化甚至肝癌也可能離你越來(lái)越近。

胡吃海喝容易得脂肪肝，那吃得很少就安全了嗎？錯(cuò)！ 為了減肥，有些人過(guò)度節(jié)食，又沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率下降，甚至肌肉減少、肌肉功能減弱。這時(shí)，一旦恢復(fù)正常飲食，又容易“反彈”，導(dǎo)致脂肪合成增多，得脂肪肝的幾率也會(huì)上升。一些病人拿到體檢報(bào)告時(shí)，怎么也想不明白自己又瘦又年輕怎么就得脂肪肝了呢？但其實(shí)無(wú)論男女老少、高矮胖瘦都有可能被脂肪肝盯上。一切都藏在生活習(xí)慣里…

原來(lái)，有一種脂肪肝叫“瘦人脂肪肝”。這部分人雖然體重沒(méi)超標(biāo)，但往往有腹型肥胖，也就是脂肪堆積在肚子上或腹部?jī)?nèi)臟，但四肢肌肉含量偏少。腹型肥胖還有很多潛在危害。比如會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，卻最容易被忽視，所以我們不能只關(guān)注體重，更要關(guān)注體型。

全球每4個(gè)成年人中就有1個(gè)非酒精性脂肪肝患者。在中國(guó)，脂肪肝已成為第一大肝病。

脂肪肝在早期，往往沒(méi)有任何癥狀，人類(lèi)或許難以察覺(jué)肝臟的囧境。而且，有脂肪肝的人，可能同時(shí)患有多種其他疾病。比如肥胖、糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等…這些危險(xiǎn)因素，大大增加了心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而心腦血管疾病是人類(lèi)因疾病死亡的頭號(hào)殺手。

好在，如果你及時(shí)調(diào)整生活方式，脂肪肝其實(shí)可以逆轉(zhuǎn)！

1、管住嘴

低糖、低脂飲食，平衡膳食、增加膳食纖維。